「インフルエンザを予防する栄養成分と食べ物」ニャン

こんばんは🌙ママです♪

二男君のクラスが、今日の１／１６～１８までインフルエンザ感染拡大予防の為に学級閉鎖になってしまいました💧昨日の連休明けにクラス全体で約２５名のうち８名欠席だったらしく昨日のうちに学校から全体メールが来ていました。みんな３連休中に遊び過ぎて、満喫し過ぎてしまったのかと思いました！？最近なのか前からなのか、周りのママ達に聞くと予防接種をやらない子供達も多いようで、「予防接種をしてもなるから…」とか「予防接種をした方がかかるから…」とか「なっても良い薬があるからすぐ熱も下がるし治るから…」等と言っていました(-_-;)

我が家に関しては、長男君が１歳前に保育園に入っているので、１歳未満でインフルＡ型とＢ型に連続して罹ってしまいました。インフルエンザ予防接種の案内は１歳以降に市から届きますが、１歳前だともちろん案内は届きませんし、パパもママもインフルエンザになったことが無いので予防接種の存在すら認識していなかったのです。なんせ初めての子供で、パパ、ママ初心者🔰で経験値が有りませんでした。その事を教訓に、約１５年家族全員で予防接種を受けています。もちろん二男君が生まれてからもです。

危機管理が高いとか低いとかでは有りませんが、学級閉鎖になったことで、当然その分授業が遅れてしまうわけですし子供達にも負担が掛かります。週末にサッカーの試合があったのですが、学級閉鎖は金曜日までで問題ないと思っていたんですが、感染していないにもかかわらず、金曜日までの学級閉鎖を理由に「土日のサッカーも休んで下さいとコーチから言われたから」と、参加も出来なくなってしまいました。予防接種をしたから、罹らない訳では有りませんが、みんなも集団生活をしている自覚を持って、最低限、自分達で出来る予防をやって頂けたらと思ってしまいました。うちの子も予防接種をしても罹ったことは有りますので完全に予防することはもちろん難しいとは思いますが、みんな最低限の意識と責任を持ってほしいものです。

そんなこんなで、二男君は、もちろん感染してませんし、ものすごく元気で休みを満喫しています。とりあえず元気で良かったと思います。

朝からショコラと遊び♪たわむれて、YouTubeをみたりゲームをしたり・・・やっと昼過ぎに宿題を始めたと思ったら、今学校は休み時間だからと言ってすぐにゲームを初めて１時間も休憩しその繰り返しでした(-_-;)

そのうち長男君が帰宅して「いいなー学校休みで、どうせずっと遊んでたんだろうヘッヘェ(笑)」みたいに軽い声掛けをして二男君をからかい喧嘩をふっかけて💧ギャーギャー二人で騒ぎまくってました。長男君もすぐにゲームを始めてあっという間に一日終わってしまった気がします。

パパはついに東京有明に出張の日で、日曜日に下見に行った本番の日になりました。昨夜も東京駅から山手線か京浜東北線に乗って新橋駅へ行って、ゆりかもめに乗る・・・と何度もママに聞いて来て、おさらいをしていました。今住んでいる所は、電車も通っておらず車が無いと移動手段がなく生活が出来ない環境なので公共の乗り物には全く縁がないパパですが、大袈裟だと思ってたら本人はドキドキだったようです。まだ帰ってこないので晩御飯は、子供達とまた豚しゃぶにうどんを入れて簡単に済ませてしまいました。

二男君とショコラ仲良し兄妹です♡

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ずっと気持ちよさそうに寝ているミルク♡

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今日の豆知識は、

インフルエンザを予防する栄養成分と食べ物

インフルエンザウイルスが原因となるインフルエンザの予防は、ウイルスを体内に侵入させないことです。そのためには侵入を阻止するための抵抗力をつけ、免疫力を高めることが大切です。たんぱく質を筆頭に、抗酸化力の高いビタミン類や硫化アリル、カテキンなどを日常的に取り、免疫力強化に努めましょう。

【たんぱく質】

たんぱく質は体の構成成分で、生命維持や活動する上で欠かせない栄養成分です。血液・筋肉・各種臓器を作り、免疫細胞の材料となって免疫力を強化し、ウイルスや細菌などを排除し、病気への抵抗力を高める働きを持っています。動物性と植物性があり、アミノ酸バランスに優れた良質なものをバランスよく取ることが大切です。

たんぱく質を多く含む食品：

魚類（アジ、イワシ、サンマ、サバ、鮭、マグロ（脂身）、ウナギなど）、肉、卵、牛乳など

【ビタミンＣ】

抗酸化性を持つ水溶性のビタミンで、ウイルス感染や寒さへの抵抗力をつけるのに必要な栄養成分です。①体内に侵入したウイルスなどを攻撃して体外に追いやる　②免疫力を高める　③発がん性物質ニトロソアミンの生成抑制効果がある　④体内でのインターフェロン（抗がん剤）生成を促進しがんを予防する　などの働きを持っています。十分に取っていると風邪の予防や回復に役立ちます。発熱時には消耗が激しいので十分に取ることが大切です。

ビタミンＣを多く含む食品：

キャベツ、パセリ、じゃがいも、さつまいも、ブロッコリー、いちご、みかん、キウイフルーツ、れんこん、ほうれん草など

【ビタミンＡ】

皮膚や粘膜を健康に保ち、眼に栄養を与える脂溶性のビタミンです。ウイルスの侵入口となる鼻や喉の粘膜を丈夫にするので、風邪やインフルエンザ予防に欠かせない栄養成分です。動物性食品に含まれるビタミンＡはそのまま体内に吸収され、緑黄色野菜に多く含まれるカロテンは体内に入ってビタミンＡの働きをします。カロテンの中でも最も効率よくビタミンＡに変化するのはβーカロテンです。カロテンは吸収率が低いのですが、油と一緒に料理すると吸収率がぐんとアップします。

ビタミンＡを多く含む食品：

レバー、ウナギ、アナゴ、牛乳、乳製品（チーズ、ヨーグルト、生クリームなど）、卵、小松菜、にんじん、かぼちゃ、春菊、ほうれん草など

【ビタミンＥ】

脂肪の酸化を防ぎ、血管を丈夫にして血流をよくする働きを持つ脂溶性のビタミンです。白血球やリンパ球の働きをよくして、免疫力を高めます。冷え性予防や血行をよくする働きもあり、不飽和脂肪酸の酸化を防いで動脈硬化の予防にも有効です。

ビタミンＥを多く含む食品：

植物油、大豆、玄米、アーモンド、ウナギ、サンマ、イワシ、かぼちゃ、ブロッコリー、アボカドなど

【硫化アリル】

ねぎやにんにくなどに含まれる刺激臭のある香気成分で、強い抗菌作用と免疫力を高める働きを持っている成分です。体を温める作用もあり、少量を常食すると滋養強壮につながります。

硫化アリルを多く含む食品：
ねぎ（白い部分）、たまねぎ、にんにく、にら、らっきょうなど

【亜鉛】

ＤＮＡやたんぱく質の合成に係っているため、不足すると免疫機能の低下をもたらします。免疫力の低下により、風邪などに繰り返し罹りやすくなります。糖の代謝にも必要な成分で、植物性たんぱく質と一緒に取ると吸収率が促進されます。

亜鉛を多く含む食品：